Visste du? – Överleva vintern
Welcome to Omegayksi’s new ’Did You Know’ series, where we dig into a range of topics and tips, from insight into the company to topics concerning our health, society, services and various updates. We’re starting off simple with this one, delving into how we can get through this cold, winter season, with tips you probably know, but may need a reminder of.
Vintern i Finland är en exceptionell syn, med strålande snö och vinterfestligheter som garanterar skönhet runt om. Men denna skönhet åtföljs också ofta av en intensiv förkylning som kan sippra in i dig och påverka dig både mentalt och fysiskt. Det blir allt viktigare att se till att du vidtar lämpliga försiktighetsåtgärder för att hålla dig bekväm och varm. När jag tittar ut genom fönstret och tittar ut mot det kalla, snöiga landskapet, kom tanken att dela med mig av några tips för att säkerställa att ni alla håller er varma.
OMEGAYKSI’S TIPS
Tips
# Tips 1 – Håll dig varm: Detta är det första och mest uppenbara tipset av alla, men ofta tänker folk inte tillräckligt mycket på vilka typer av kläder de har på sig utomhus under vintern. Antingen överskattar vi vår kropps förmåga att hantera det, eller så underskattar vi vädret. Det som är viktigt att tänka på är att fler lättare lager ofta är mer användbara än ett tungt lager. Under en särskilt kall vinter kan tre lager eller fler vara fördelaktigt. Det första lagret ska vara en långärmad undertopp (t.ex. termotopp). Det andra lagret är huvudöverdelen du ska bära, helst gjord av fleece, ull och bomull. Det tredje lagret kan då vara dina yttersta lager (t.ex. jacka), som ska vara vindtät, vattentät, andas och vadderad/quiltad. Se till att du skyddar ditt huvud, händer och fötter med en hatt, tjocka strumpor och ordentliga handskar.
Som du kan se är det ofta mer arbete som går åt till att klä sig ordentligt än vi kanske tror, men du kommer att känna dig så bekväm ute när du väl är klädd 😊
# Tips 2 – Håll dig hydrerad och välnärd: Återfuktning är viktigt även utanför sommaren! Se till att du dricker tillräckligt med vatten, eftersom ofta tunga vinterkläder och mer extrema väderförhållanden kan orsaka huvudvärk och trötthet. Vatten hjälper dig att undvika detta! Förutom detta, drick tillräckligt med varma vätskor (t.ex. te, kaffe eller varm choklad, vilket är min personliga favorit 😉). Rejäla, tyngre måltider hjälper också, ökar din energi och bibehåller din kroppstemperatur.
#Tips 3 – Uppvärmning: Uppvärmning är kritisk. Som tur är har vi i Finland ett mycket bra fjärrvärmesystem som ser till att våra hem håller sig varma och mysiga hela vintern. Detta betyder dock inte att du inte kan vidta dina egna åtgärder för att säkerställa att du håller dig varm! Lade till roliga gardiner och mattor för att piffa upp ditt interiörliv och samtidigt minimera eventuell värmeförlust. Se dessutom till att eventuella fönster och dörrar är ordentligt och tätt täta!
#Tips 4 – Väderuppdateringar: Vi är bara människor och bör inte lita på våra egna antaganden när det gäller vädret. Kontrollera vädret och om du märker några extrema väderförhållanden, sedan man kan lugnt utgå ifrån att onödiga resor och aktiviteter inte ska genomföras. Meteorologiska institutet ger aktuella uppdateringar om vädret och släpper varningar baserade på vädret. Observera detta och var säker!
#Tips 5 – SISU: Ett alldeles underbart ord, utan motsvarighet på engelska. Den finska nyckeln till livet, som syftar på beslutsamhet, framgång, mod, mod och mycket mer. Adoptera "Sisu", och uppskatta och erkänn vinterns underbara skönhet och styrka, detta kommer säkert att hjälpa dig att ta in denna kalla vinter lättare.
Tips (In Finnish)
Suomen talvi on poikkeuksellinen näky, sillä upea lumi ja talvijuhlat takaavat kauneuden kaikkialla. Tähän kauneuteen liittyy kuitenkin usein myös kova kylmyys, joka voi tunkeutua sinuun ja vaikuttaa sekä henkisesti että fyysisesti. On yhä tärkeämpää varmistaa, että noudatat asianmukaisia varotoimia pysyäksesi mukavana ja lämpimänä. Katsellessani ikkunasta ulos kylmää, lumista maisemaa tuli mieleeni ajatus jakaa joitakin vinkkejä, joilla varmistetaan, että te kaikki pysytte lämpiminä.
# Vinkki 1 – Lämpimänä pysyminen: Tämä on ensimmäinen ja ilmeisin kaikista vinkeistä, mutta usein ihmiset eivät mieti riittävästi, millaisia vaatteita he käyttävät talvella ulkona. Joko yliarvioimme kehomme kykyä kestää sitä tai aliarvioimme sään. Tärkeää on ottaa huomioon, että useampi kevyempi kerros on usein hyödyllisempi kuin yksi raskas kerros. Erityisen kylmänä talvena kolmesta tai useammasta kerroksesta voi olla hyötyä. Ensimmäisen kerroksen tulisi olla pitkähihainen yläosa (esim. lämpöpaita). Toinen kerros on päällinen, joka on mieluiten fleeceä, villaa tai puuvillaa. Kolmas kerros voi sitten olla päällimmäinen kerros (esim. takki), jonka tulisi olla tuulenpitävä, vedenpitävä, hengittävä ja pehmustettu/tikattu. Varmista, että suojaat pääsi, kätesi ja jalkasi pipolla, paksulla sukalla ja kunnon käsineillä.
Kuten huomaat, oikeanlaiseen pukeutumiseen liittyy usein enemmän työtä kuin ehkä ajattelemmekaan, mutta kun olet pukeutunut, tunnet olosi niin mukavaksi ulkona 😊.
# Vinkki 2 – Pysy nesteytettynä ja hyvin ruokittuna: Nestehoito on tärkeää myös kesän ulkopuolella! Varmista, että juot riittävästi vettä, sillä usein raskaat talvivaatteet ja äärimmäisemmät sääolosuhteet voivat aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä. Vesi auttaa sinua välttämään tämän! Juo tämän lisäksi riittävästi lämpimiä nesteitä (esim. teetä, kahvia tai kuumaa kaakaota, joka on minun henkilökohtainen suosikkini 😉). Sydämelliset, raskaammat ateriat auttavat myös, ne lisäävät energiaa ja ylläpitävät kehon lämpötilaa.
#Vinkki 3 – Lämmittäminen: Lämmitys on kriittinen asia. Onneksi meillä Suomessa on erittäin hyvä kaukolämpöjärjestelmä, joka takaa, että kotimme pysyvät lämpiminä ja viihtyisinä läpi talven. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi tehdä omia toimenpiteitä varmistaaksesi, että pysyt lämpimänä! Lisää hauskoja verhoja ja mattoja, jotka piristävät sisätilojasi ja samalla minimoivat mahdolliset lämpöhäviöt. Varmista lisäksi, että kaikki ikkunat ja ovet on suljettu kunnolla ja tiiviisti!
#Vinkki 4 – Sääpäivitykset: Olemme vain ihmisiä, eikä meidän pitäisi luottaa omiin olettamuksiimme, kun on kyse säästä. Tarkista säätiedotukset, ja jos huomaat äärimmäisiä sääolosuhteita, voit huoletta olettaa, että tarpeettomia matkoja ja aktiviteetteja ei kannata tehdä. Ilmatieteen laitos tarjoaa ajantasaisia säätiedotuksia ja julkaisee säähän perustuvia varoituksia. Ota tämä huomioon ja pysy turvassa!
#Vinkki 5 – SISU: Todella ihana sana, jolle ei ole vastinetta englanniksi. Suomalainen elämän avain, joka viittaa päättäväisyyteen, menestykseen, sisuun, rohkeuteen ja niin paljon muuhun. Omaksu ”Sisu” ja arvosta ja tunnusta talven ihmeellistä kauneutta ja voimaa, se auttaa sinua varmasti ottamaan tämän kylmän talven helpommin vastaan.
